Zitten met een bolle rug in een relaxstoel

Voorover gebogen zitten in een relaxstoel met een bolle rug

Veel ouderen of mensen met spierproblemen zitten thuis op een eetkamerstoel of een relaxstoel voorovergebogen. Dit noemen we: zitten met een bolle rug. Je kunt het zien als je naar die persoon  kijkt. Buiten een slechte zithouding door een niet aangepaste relaxfauteuil kan er natuurlijk een medische oorzaak zijn van het voorover zitten.

-Wat kan voorover zitten veroorzaken:

Door botontkalking gaan de wervels bij sommige ouderen inzakken, waardoor er een Kyfose ontstaat (kyfose is een bolle rug).Door in een niet aangepaste relaxfauteuil te zitten en voorovergebogen te zitten wordt dit proces versneld. Vooral als men door gebrek aan beweging langdurig in dezelfde houding blijft zitten. Het voorover zitten ontstaat ook doordat de fauteuil niet voorzien is van armleuningen of omdat de relaxstoel veel te lage armleuningen heeft. We hebben het in het blog hierboven al eens gehad over de zwaartekracht: die gaat hier ook zijn werking uitvoeren. Onze armen wegen 10%  van ons lichaamsgewicht en bij het zitten in een niet aangepaste relax fauteuil doet dit gewicht het bovenlichaam naar voren buigen. Daarom is het belangrijk om in een goede relaxfauteuil aangepaste armleggers te hebben, zodat het gewicht van de armen er op kan rusten. Wanneer de armleggers te laag zijn, ga je automatisch naar voren zitten, met als gevolg een bolle rug.

-Hoe kan je zelf voelen wat het wil zeggen met een bolle rug zitten,

Om bij jezelf te proberen wat het effect is, kun je gaan zitten in een bank zonder armleuningen. Dan leg je je armen op je schoot: je zult zien dat dat alleen kan als je een beetje voorover buigt. Dus ga je enigszins voorovergebogen zitten. Je zult dan ook voelen dat je druk gaat leggen op de longen en op de darmen.

–Wat zijn de gevolgen van voorover gebogen zitten met een bolle rug.

Als je voorovergebogen gaat zitten, is dat slecht voor de rug, omdat dit niet onze natuurlijke zithouding is. De  wervelkolom heeft van  nature een S-vorm en daarom is een aangepaste relaxstoel heel belangrijk om die S-vorm te behouden. Zit je in een slecht aangemeten relax fauteuil in een C vorm, dus voorover gebogen, dan ontstaat door deze gedwongen houding een druk op de tussenwervelschijven. Na een tijd gaan daardoor rugklachten en eventueel darm- en longproblemen  ontstaan .

Wat er door de C-vorm of het voorover zitten in een fauteuil ook gebeurt, is een slechte ondersteuning van de nek en de schouders. Door de slechte houding ga je de nek en de schouders overbelasten met pijnklachten tot gevolg. Overmatige belasting van je lichaam moet je in een relaxstoel vermijden en dat kan door goed maatwerk en een achterwaartse kanteling, waarover later meer.

-Door de overmatige belasting als gevolg van slecht zitten ga je de nek en schouderspieren overrekken en dat zal nek- en schouderklachten tot gevolg hebben.

Wat we ook niet mogen onderschatten  bij het voorover zitten is de druk die we veroorzaken op de longen en op de darmen. Door voorovergebogen te zitten in een fauteuil ga je de ademhaling belemmeren. Omdat veel ouderen dikwijls al longproblemen hebben, is het van groot belang om deze C-vorm, veroorzaakt door een niet aangepaste fauteuil of stoel, te vermijden. Kortademigheid ligt met een bolle rug op de loer.

En niet te vergeten onze darmen en onze spijsvertering worden nadelig beïnvloed door het naar voren zitten in de stoel.

Nu hebben we vooral de nadelen en de gevolgen besproken van het naar voren gebogen zitten met een bolle rug, maar hoe kunnen we het vermijden?

–Voorkomen van voorovergebogen zitten met een bolle rug.

Uit het voorgaande hebben we geleerd dat de armleuningen van een relaxfauteuil of relaxstoel heel belangrijk zijn. De armleuningen moeten op de juiste hoogte afgesteld worden om het naar voren zakken te beperken. Wanneer de armleuningen van een relaxstoel correct zijn afgesteld, kun je proberen de natuurlijke houding  en de correcte S-vorm te behouden. Natuurlijk is een correcte armleghoogte alleen niet voldoende: de relaxfauteuil moet voorzien zijn van een goed aangepaste rug. Eventueel voorzien van een lendensteun. Die lendensteun kan vast zijn of zoals in de Fitform stoelen voorzien zijn van een luchtpompje. We hebben gezien dat de zwaartekracht ons zitten erg beïnvloedt en daar leren we uit dat een achterwaartse kanteling heel belangrijk is.

De nek mogen we ook niet vergeten;

Een goede relaxfauteuil of relaxstoel is dan ook voorzien van een topswing ( dat is de mogelijkheid om het bovenste deel van de rug naar voren te buigen) en een nekkussen.

Het nekkussen dat wij meestal leveren is gevuld met een losse vulling, zodat wij de dikte bij de gebruiker zelf kunnen aanpassen.

Ondertussen weten we al dat de juiste zithoogte en zitdiepte van een relaxfauteuil belangrijk zijn: hierbij komen nog de juiste hoogte van de armleggers en een aangepast hoofdkussen.

Hierna bespreken we de rugleuning en de kanteling van de relaxfauteuil.

Wilt U meer weten stuur een mailtje of bel ons. https://seniorenwinkel.nl/contact/